Bonjour,

Lorsque j’ai commencé à pratiquer les arts martiaux, j’avais quelques dizaines de kilos en trop (?!?) et je manquais d’énergie.  Au moindre effort, j’étais épuisé.  Cependant, je me suis rendu compte que j’avais de mauvaises habitudes.  J’ai donc ciblé ces habitudes qui me nuisaient et je les ai remplacées par des habitudes plus saines qui me procurent l’énergie nécessaire pour passer au travers de journées bien remplies : carrière – vie de famille – sport – etc. !

Voici donc une recette, en 4 étapes, qui vous permettra de propulser votre énergie à un niveau supérieur et… de propulser votre carrière et vos passions vers votre prochaine étape !

1 - Prenez le contrôle de votre alimentation

Allons-y étape par étape.  Premièrement, prenez le temps de déjeuner chaque matin.  Plusieurs choix s’offrent à vous : fruits frais ou céréales ou 1 œuf et 1 ou 2 rôtis.  Le principe à retenir est de combler votre besoin en sucre et en protéine, sinon votre corps (entre autres votre cerveau) s’approvisionnera directement dans vos muscles pour combler ses carences.  Donc, déjeunez modérément (un brunch chaque matin vous réservera des surprises non souhaitées).

Deuxièmement, collationnez en mi-journée.  Optez pour des collations contenant du sucre naturel, comme des bâtonnets de carottes ou quelques noix, fromage sans gras, 1 verre de lait écrémé.  À éviter : toutes formes de sucres raffinés, chocolat, croustilles, etc.

Troisièmement, régularisez vos portions lors de vos repas.  Je suis convaincu que vous êtes suffisamment sage pour reconnaître une assiette trop remplie !  Et coupez dans les desserts : que 1 ou 2 fois par semaine.  Si vous avez un souper entre amis, prévoyez-le quelques jours à l’avance !

Quatrièmement, si vous croyez devoir vraiment manger en soirée (entre le repas du soir et votre coucher), optez pour une dernière collation santé, pas plus.

2 – Bougez !

·        Faites de l’activité physique !

·        Inscrivez-vous dans un centre de conditionnement

·        Faites des activités extérieures en famille ou entre amis

·        Pratiquez une discipline sportive, comme le tennis, arts martiaux, danse, etc.

Une simple marche, chaque jour, peut faire des miracles.  Prenez l’habitude de marcher 10 000 pas chaque jour.  C’est possible et efficace.  Il est prouvé que les gens qui habitent les grands centres urbains, comme New York, sont en moyenne en meilleure condition physique que ceux qui habitent la campagne.  La raison est simple : les gens qui demeurent dans une grande ville « marchent » !  Ils marchent en moyenne plus de 5 000 pas chaque jour !

Votre corps a besoin d’être stimulé pour éliminer les toxines et les surplus caloriques que vous lui donnez.

3 – Relaxez, reposez-vous et respirez, respirez et… respirez !

La relaxation, sous toutes ses formes, aide grandement à augmenter votre énergie.  En suivant ce lien, vous pourrez redécouvrir des techniques de relaxation efficaces et simples.

Vous avez aussi besoin de sommeil !  Votre corps a besoin de 8 heures de repos chaque jour (ou nuit) pour refaire le plein d’énergie.  Pas 5 heures ni 7 heures, mais 8 heures sont nécessaires pour permettre à votre corps et à votre esprit de relaxer, absorber l’énergie qui est autour de vous et être prêt pour optimiser la journée à venir.

Un autre point : chacune des particules de votre corps a besoin d’oxygène.  C’est l’ingrédient le plus important que vous devez absorber, et… surprise ! Vous pouvez en consommer autant que vous le désirez !  Le teint de votre peau s’en portera que mieux.  Votre cardio aussi, si vous faites du sport.  Faites sortir toutes ces toxines de votre corps : Vous n’en avez pas besoin !  Prenez 3 à 4 inspirations profondes, chacune suivies par une expiration longue pour vider vos poumons.

Quand doit-on bien respirer ?  En moment de stress : Respirez !  En moment de détente : Respirez !  En tout autre moment : Respirez !

4 – Prenez le contrôle de ce qui entre dans votre subconscient !

Nous savons tous que l’alimentation et l’exercice physique sont des ingrédients essentiels pour avoir de l’énergie.  Cependant, votre subconscient a un impact tout aussi grand !  Que ce soit au niveau de vos pensées positives ou négatives ou d’une pensée qui vous obsède, de faire de la visualisation, ou d’avoir des objectifs et des rêves, ces derniers sont les éléments déclencheurs de votre succès… ou de votre échec !  Prenez le contrôle de ce qui entre dans votre subconscient, et vous n’aurez presque plus à vous soucier de ce qui en sortira.  Les plus grandes pertes d’énergie sont initiées par un esprit préoccupé !

Pour enrober le tout, apprenez à couper la routine : prenez de mini-vacances pour pratiquer vos passions !  Faire ce que vous aimez, même si cela vous demande un grand effort physique, vous permet de faire circuler l’énergie dans tout votre corps, en évacuant l’énergie stagnante et en la remplaçant par l’énergie qui vous entoure.  Ceci est le principe de base du KI (japonais) ou du CHI (chinois), mode de pensée très répandu en Asie.

En terminant - Avertissement : En suivant ces conseils, vous passerez par différents sentiments :

·        Les deux premiers jours, votre corps vous dira « Regarde comme tu as faim…  allez… mange juste un peu plus… ça ne te fera pas de mal ! ».  Ne l’écoutez surtout pas !

·        Après 3 jours, vous vous direz que vous vous sentez déjà mieux.  Vous serez fier de vous !

·        Après 5 jours, vous voudrez soudainement dévorer votre réfrigérateur : Résistez !

·        Après 10 jours, votre pèse-personne vous dira que vous vous sentez mieux.  Enfin !  Voilà un résultat tangible !

·        Après 21 jours, alors que ce mode de vie sera devenu une habitude pour vous, les gens vous diront :

« Tu sembles vraiment en grande forme ! »

Refaites le plein d’énergie en aussi peu que 21 jours !

- Rien à perdre et tout à gagner -

Prenez un instant pour vous poser et répondre à ces questions :

·       Est-ce que je me sens souvent vidé de mon énergie et est-ce que cette situation semble vouloir persister ?

·        Suis-je conscient que si je ne fais pas de changement, ma situation ne s’améliorera pas ?

·       Est-ce que je suis prêt à faire quelques ajustements dans mes habitudes pour bénéficier davantage d’énergie ?

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